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Nutricionista petropolitana dá dicas alimentares saudáveis para começar o ano

Bem-estar

Nutricionista petropolitana dá dicas alimentares saudáveis para começar o ano

Melhora nos hábitos alimentares é essencial para um estilo de vida saudável

Após as festas de natal e ano novo, celebrações na quais as famílias se reúnem para cear e cujas as comidas são, geralmente, mais pesadas e gordurosas, muitas pessoas ficam preocupadas com a saúde alimentar. Para contornar a situação, é importante, após esse período, voltar a ter uma alimentação mais saudável.

Foto: Arquivo pessoal/ Isabella Buturini

Para saber o que fazer e os benefícios de uma alimentação regrada, conversamos com a nutricionista petropolitana Isabella Buturini, que deu cinco dicas para comer bem. Confira!

1. Hidrate-se!

“Aposte em chás gelados, sucos naturais e deixe sempre uma garrafa de água por perto para lembrar de se hidratar ao longo do dia“.

 

Foto: Reprodução da internet

2. Aposte em alimentos fontes de fibras!

“Assim como alimentos integrais (macarrão, pão, arroz), aveia, sementes, frutas e vegetais folhosos. As fibras auxiliam na saciedade e irão te ajudar a sair da mesa satisfeito”.

Foto: Reprodução da internet

3. Aumente o consumo de frutas cítricas para ajudar na digestão!

“Laranja, abacaxi, tangerina e suco de limão são exemplos que auxiliam na digestão das refeições. Uma laranja como sobremesa, abacaxi com canela são alguns exemplos de possibilidades”.

Foto: Reprodução da internet

4. Invista em boas fontes de gorduras!

“As castanhas da ceia, abacate, azeite de oliva são alguns exemplos de fontes de gorduras de boa qualidade que irão te auxiliar na saciedade após as refeições“.

Foto: Reprodução da internet

5. Volte aos poucos a fazer exercícios

“Um dia de cada vez, sem compensações ou restrições. Nada de ficar horas na esteira ou fazer dietas restritivas”.

Foto: Reprodução da internet/Blog Total Pass

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Essa matéria foi feita em parceria com Naturalize-se
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